En voici quelques unes que vous pourriez adopter et qui auraient comme avantage d'être excellentes pour votre santé :
1. J’organise une vie plus saine
○ Je limite les aliments transformés qui contiennent généralement trop de sel, de sucre, de matières grasses et de produits chimiques et je privilégie les aliments frais de saison.
○ J’augmente mon activité physique quotidienne en marchant plus souvent, en prenant les escaliers ou en faisant quelques exercices simples.
○ Je m’engage à réaliser les dépistages qui me concernent selon mon âge et mon état de santé, sans les remettre toujours à plus tard.
2. Je lutte contre mes dépendances
○ J’essaye d'éviter tabac et nicotine. Et s'il est difficile de renoncer à cette mauvaise habitude, je vais demander conseil à des professionnels.
○ 2 verres d’alcool par jour, c’est vraiment le maximum ! et dès que je peux, je préfère m’en passer.
○ Je fais ma détox post fêtes de fin d’année, j'évite les grignotages, et je ne me laisse pas tenter par le dernier régime à la mode.
Sans oublier ! Je réduis mon temps passé devant les écrans, en particulier le soir, je débranche téléphone, tablette et ordinateur au moins deux heures avant d’aller dormir.
3. Je gagne en sérénité
○ Je passe du mode réaction au mode anticipation pour m’organiser, planifier et moins stresser au quotidien dans toutes les tâches à réaliser.
○ Je dors plus, ou mieux ! en prenant l’habitude de ne pas veiller trop tard.
○ Je travaille ma confiance en moi et je développe une attitude positive.
○ Je m’entoure de personnes bienveillantes afin d’avoir des relations de confiance réciproque.
Prenez bien soin de vous.
Votre totum pharmacien reste à vos côtés.
Laurence, Pharmacien à Pharmacie Les Études,
