1. Reprendre les bons gestes
• Je réajuste mon cycle de sommeil :
Une semaine avant la rentrée, je veille à reculer l'heure de mon coucher de 15 min chaque jour : ceci permettra de retrouver un rythme de sommeil normal pour éviter les insomnies lors de la semaine de la rentrée et d'emmagasiner de la fatigue dès la reprise.
• Je baisse l’utilisation des écrans et privilégie la lecture le soir :
Il est bien connu que la lumière bleue énerve et qu'elle ne contribue pas à faciliter l'endormissement le soir. Il faudra donc privilégier la lecture à compter de 30 minutes avant le coucher.
2. Me remettre en forme
• J’utilise des compléments alimentaires pour retrouver la forme à la rentrée.
Vos Totum pharmaciens vous conseillent leurs produits à la marque développés et produits en France : Le Sommeil, Le Tonus, La Vitamine D et Le Magnésium. Ils vous permettront de retrouver la forme de manière naturelle avec des produits de qualité.
• Je reprends une activité physique régulière
Fini le bronzage et les apéritifs tous les soirs ! Je me reprends en main et retrouve mon poids de forme pour retrouver mon énergie ! 10 000 pas par jour et le tour est joué, sachant qu’une petite balade fait toujours du bien, au corps et à l’esprit.
• Je récupère mes bonnes habitudes alimentaires et je dis au revoir aux barbecues, glaces, sodas, alcool.. Je mange léger le soir : salades composées, crudités, melon jambon, soupes, etc.
Prenez bien soin de vous
Votre totum pharmacien reste à vos côtés.
Béatrice, pharmacien à Pharmacie de l'Europe,
