Qu’est ce que l’arthrose ?
L'arthrose se caractérise par l’usure du cartilage articulaire liée aux contraintes mécaniques.
Celui-ci ne joue plus son rôle d’amortisseur assurant souplesse et mobilité à l’articulation.
Le frottement des os entraîne des douleurs, des raideurs et un risque de déformation osseuse.
Quels sont les signes de l’arthrose ?
1. L’arthrose occasionne des douleurs liées à l’activité.
2. Elle est soulagée par le repos.
3. Des poussées de douleur continue peuvent survenir sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines.
4. L’arthrose s’accompagne d’une raideur de l’articulation surtout après un moment d’inactivité.
Quels sports faire ou éviter lorsqu’on a de l’arthrose ?
Le genou
- Sports à éviter : football, escrime, rugby, course à pied, sport de combat, tennis
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : marche sur terrain plat et régulier, cyclisme (sauf si l’arthrose rend la descente d’escalier difficile), natation.
La hanche
- Sports à éviter : sports de ballon, équitation, danse, sauts, sports de combat.
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : marche, natation, cyclisme, plongée, voile.
Les lombaires
- Sports à éviter : cyclisme, équitation, sauts, sports de combat, golf, tennis.
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : marche, natation (sauf brasse papillon)
L'épaule
- Sports à éviter : sports de raquette, sports de combat, tir, golf, voile
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : marche, natation, cyclisme, plongée
Le coude
- Sports à éviter : sports de raquette, sports de combat, tir, lancer de javelot.
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : tous les autres sports (sauf s’ils font apparaître ou aggravent la douleur).
La main
- Sports à éviter : sports de raquette, boxe, karaté, équitation (en compétition).
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : tous les autres sports ne nécessitant pas de prises en main importantes.
Le pied
- Sports à éviter : cross, marathon, course de fond, sauts.
+ Sports à privilégier en cas d’arthrose : tous les autres sports (avec des chaussures adaptées).
