Eh oui ! Ce dimanche 29 mars, à 2h il sera en fait 3h du matin.
Indispensable dans le bon équilibre de l’organisme, le sommeil est un acteur majeur sur tous les plans : physique, psychologique et intellectuel.
Lors des périodes estivales, le soleil se couchant plus tard, nous déréglons notre cycle du sommeil. Il est important de retrouver une régularité sur les heures de lever et de coucher. Cela favorise la sécrétion de mélatonine et améliore la qualité du sommeil.
Soyez vigilant aux premiers signes de fatigue (bâillements, yeux qui picotent) !
Évitez les excitants (café, thé) après 17h ainsi que les écrans dont la lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine et préférez une tisane et un peu de lecture.
Cela peut-il avoir des effets néfastes sur la santé ?
Oui ! Notre cycle de sommeil fonctionne sur un roulement de 24h. Si nous ajoutons 1h, nous perturbons notre organisme dans les phases d’endormissement et réveil. Et vous le saviez mieux que quiconque, quand on ne dort pas assez, on est grincheux, mais pas que :
- nous avons du mal à se concentrer,
- nous avons tendance à mal manger, des aliments gras et sucrés ;
- nous ressentons une baisse de concentration au travail et le premier papillon qui passe devient notre centre d’intérêt pour les 10 prochaines minutes ;
- nous sommes de mauvaise humeur.
Mais pourquoi dormir est bon et même vital pour notre corps ?
Parce que le sommeil chez l’homme, c’est comme recharger les piles de la télécommande de TV. Sans ça, on ne survit pas bien longtemps.
Le sommeil ne permet pas seulement de se sentir “reposé”, il a un rôle très important :
- Il améliore les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation
- Il permet la régulation de l’humeur et la régulation de l'activité du stress
- Il contribue à stimuler les défenses immunitaires
- Il aide à éliminer les toxines
- Il régule les fonctions telles que la glycémie (et l’appétit)
- C'est lui qui produit certaines hormones, notamment de croissance, et la mélatonine
- Tout simplement parce qu'il reconstruit les stocks énergétiques (les piles de la télécommande de TV) des cellules musculaires et nerveuses
- Il permet de maintenir la température corporelle
- C'est grâce à lui que nous restons vigilants à l’état de veille
Conseil totum
Le Sommeil, totum, qui, grâce à sa composition naturelle, vous permettra de retrouver des nuits paisibles en favorisant la relaxation, l’endormissement et un sommeil naturel.
Des problèmes d’endormissements ? Des réveils nocturnes ? Parlez-en avec notre équipe. ;-)
L'équipe totum,
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