Je renforce mes défenses immunitaires
♦ Je mise sur les probiotiques.
♦ Je fais le plein de Vitamine D.
♦ Je défatigue avec le magnésium.
♦ Je mise sur les produits de la ruche : propolis, gelée royale.
♦ J’utilise le pouvoir des plantes pour booster mon système immunitaire : ginseng, échinacée, pépins de pamplemousse, spiruline, shiitake.
Je prépare mon organisme à l’hiver
♦ J’adopte un sommeil réparateur en me couchant tôt.
♦ Je pratique une activité physique régulière.
♦ Je diminue le niveau de stress.
♦ J'évite le plus possible l’exposition aux toxines : alcool, tabac, pollution...
J’adapte mon alimentation
♦ J’augmente la consommation en légumes et fruits riches en Vitamine C.
♦ Je réduis les aliments riches en sucres à index glycémique élevé.
♦ Je privilégie les bons lipides à base d’acides gras essentiels.
♦ Je favorise l’apport en fibres.
Laurence, pharmacien à Pharmacie Les Études
